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Como cualquier entrenamiento costa de 3 partes, el calentamiento, la parte principal y la vuelta a la calma. Puedes descansar unos pocos segundos sin dejar de hacer marcha en el sitio. Rodillas arriba.

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Rutina de ejercicios. Los ejercicios que os mostramos a continuación pueden tener diferentes variantes dependiendo del nivel que tenga cada persona. Flexiones de brazos o lagartijas: Recuerda separar las manos del ancho de los hombros y que queden alineadas con estos. Si resulta muy difícil, puedes apoyar las rodillas en el piso para ejecutar el ejercicio.

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Flexiones de brazos. Si eres principiante puedes realizarlo con ayuda de una silla delante de ti, para poder sujetarte sin perder el equilibrio.

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Los pies deben estar separados a lo ancho de la cadera y debemos bajar la cadera, procurando que la rodilla nunca pase de la punta del pie. Si ya tienes experiencia puedes hacer los ejercicios sin silla, con una mochila puesta cargada con un par de botellas u otro peso a sujetar con los brazos delante del pecho por ejemplo, garrafas de agua.


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Fondos de tríceps: Si tienes experiencia, puedes colocar los pies en otro banco de la misma altura y desde allí ejecutar el ejercicio. Fondos de tríceps. Zancadas con piernas alternadas: Recuerda que la rodilla de la pierna adelantada flexionada no debe pasar la punta del pie. Zancadas con piernas alternas. Elevaciones laterales de brazos: Con peso en ambas manos, pueden ser botellas de agua, mancuernas, bolsas de arena, piedras o paquetes de harina, elevamos los brazos hasta la altura de los hombros, con una pequeña flexión en los codos.

Elevaciones laterales de brazos. Curl de bíceps alternando brazos: Con peso al igual que el ejercicio anterior, colocamos ambos brazos estirados a lo largo del cuerpo y hacemos una flexión de codo llevando las manos hacia arriba. Curl de bíceps. Bicicleta abdominales: Bicicleta Abdominales.

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Colocando los antebrazos en el suelo y las puntas de los pies apoyados, debemos contraer isométricamente el abdomen para mantener el cuerpo en línea recta por 20 segundos aproximadamente. Remo horizontal: Remo horizontal. Saltar la cuerda: Wonderful read!

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    La rebaja del precio debe ser proporcional. Debe calcularse el precio del bien "conforme" con el valor del bien "sin esa conformidad". Es recomendable que el consumidor que detecte un defecto lo comunique en un plazo inferior a los dos meses desde la detección del mismo, pues, de no ser así, sería el consumidor quien se haría cargo de posibles daños y perjuicios que podría sufrir por el retraso en esa comunicación.

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